Hoy
es el
primer día
del resto
de tu vida
Hoy
es el
primer día
del resto
de tu vida
Brenda Barnaby
© 2021, Brenda Barnaby
© 2021, Redbook ediciones
Diseño de cubierta e interior: Regina Richling
ISBN: 978-84-9917-635-2
«Cualquier forma de reproducción, distribución, comunicación pública o transformación de esta obra solo puede ser realizada con la autorización de sus titulares, salvo excepción prevista por la ley. Diríjase a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos, www.cedro.org) si necesita fotocopiar o escanear algún fragmento de esta obra.»
Índice
Prólogo .........................................................................................7
Encontrar la paz interior superando tus temores ...................9
Aprende a ser tú mismo. ..........................................................10
Vive el momento presente. ......................................................14
Presta atención a las cosas que te dan energía positiva. .............24
Aprende a mantenerte en tu centro. ........................................31
Encuentra la paz interior. ........................................................38
Relaja tu mente. .....................................................................43
Practica el mindfulness. ...........................................................50
Agradece lo que tienes. ...........................................................57
Cuida tus relaciones personales. ...............................................61
Gestionar las emociones,una herramienta
imprescindible en tiempos de crisis. .......................................65
Evita los bloqueos. ..................................................................66
Utiliza técnicas de meditación. ................................................69
Expresa tus emociones.............................................................77
Lo que negamos atrapa, lo que aceptamos libera. .....................82
Valóralo todo con sentimientos positivos. .................................86
Esto también pasará. ................................................................92
Llevar un diario, ¿por qué no?. ................................................97
Vencer el estrés ........................................................................101
Alivia la energía y tensión acumuladas . .................................102
Lleva una dieta saludable. .......................................................107
Duerme lo necesario. ...........................................................110
En armonía con el Universo. ................................................114
Escucha música y ponte creativo. ..........................................117
Cuando toda sombra es hija de la luz. ...................................122
La conexión humana. ...........................................................127
El yo interior y el camino hacia la conciencia ...................131
Aprovecha para conocerte mejor a ti mismo
y a quienes te rodean. ...........................................................132
El poder del cambio. ............................................................137
Decidir el propio camino. .....................................................139
Hacia la conciencia. .............................................................144
Vivir en plenitud y encontrar la paz ....................................149
Practica la generosidad y la gratitud. .....................................150
Transforma lo vivido en una experiencia. .............................156
Haz del amor y la compasión tus lemas de vida. ....................159
En el corazón de todo ser humano. ......................................165
¿Se puede alcanzar la felicidad?. ............................................166
No olvides el sentido del humor. ..........................................169
Hacia una sociedad alternativa .....................................173
Abre los ojos. .......................................................................174
Identifica aquello que te hace feliz. .......................................178
Un mundo mejor. ................................................................181
Autores consultados para elaborar este libro ......................185
Prólogo
Hoy es el primer dia del resto de tu vida y tu mayor anhelo debería ser encontrar la felicidad. Pero para llegar a ella hay que saber gestionar adecuadamente todo aquello que te puede desestabilizar. Sustituir há-bitos nocivos por otros que te permitan vivir el presente tanto en los buenos momentos como en los malos. Afrontar el ahora y disfrutarlo de la mejor manera posible. A pesar de todo. Aprender de las reflexio-nes, actitudes, valores y comportamientos memorables del ser humano que podrían ser los cimientos con los que forjar una nueva sociedad. Por qué los hay, incluso en las crisis más despiadadas, hay resquicios de humanidad, de solidaridad, de entrega. Más allá de lo que sentimos, pensamos, decimos o hacemos hay un aspecto de la existencia que se desarrolla a un nivel más profundo. Comprender y experimentar el «yo soy» puede resultar una experiencia increíble.
No intentes conocer las respuestas para todo lo que sucede a tu alre-dedor. Muchas de las preguntas que te angustian suelen tener la misma
réplica: debes mantener la calma y escuchar tu voz interior. Solo ahí encontrarás la vida. Quienes hayan leído La Peste de Albert Camus ha-brán disfrutado de una buena lectura que habla del ser y la existencia, del apoyo mutuo y la libertad frente a la indiferencia y la autoridad. Quizá sea el momento de imaginar otros mundos lejos de la realidad distópica que nos ha tocado vivir. Otros mundos que nos obliguen a levantar la mirada y pensar de una manera global, en nuestra fragilidad como especie, en que es preciso levantar el pie del acelerador y vivir de otra manera, en que la solidaridad y el bien común deben ser los cimientos de una nueva escala de va-lores en los que ha de primar el respeto absoluto por el medio ambiente.
Pensar en positivo es muy importante. Si solo ves el color negro de las cosas y no lo haces a través de un prisma en el que puedas ver toda la gama de colores, no podrás proclamar a los cuatro vientos que eres una persona nueva. Pero si tienes despiertos los sentidos y abres el corazón, la mente y el espíritu, podrás reconocer muy fácil-mente el camino que debes seguir.
Este libro recoge la experiencia vital de la autora a lo largo de los últimos meses y la traslada a un modo de vivir diverso en el que cree es posible relacionarse de una manera distinta. Y lo hace a través de las palabras de algunos de los pensadores más importantes de nuestra sociedad, que han reflexionado en torno a la época que nos ha tocado vivir y las actitudes que debemos tomar para garantizar el futuro de nuestros hijos y de la humanidad como especie.
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Encontrar la paz interior superando tus temores
«La vida te dará la experiencia que sea más útil para la evolución de tu conciencia.»
Eckhart Tolle
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Aprende a ser tú mismo
Un tiempo de reflexión
En momentos de incertidumbre es importante tomarse un tiempo para reflexionar sobre los valores y la forma en que realmente quieres vivir.
El mayor saber
«Decía Galileo Galilei que: «Conocerse a sí mis-mo es el mayor saber».
Aprecia lo que vales
Cada persona es única y cada uno tiene sus propias rarezas. Convivir con los demás durante muchos días seguidos no es tarea fácil. Aprecia
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lo que eres en cada momento, con tus defectos y virtu-des, y los otros también lo harán.
Ten confianza y seguridad en ti mismo
No es fácil. Es cierto. Cuando una pande-mia nos atenaza y nos confina puedes llegar a dudar de todo. Pero debes so-breponerte a ello, mostrar confianza en ti mismo, en las autoridades sa-nitarias y en las decisiones que debas tomar. Eso mostrará el camino a los demás.
Toca arremangarse y abandonar tu zona de confort
Las circunstancias por las que pasamos te han descolocado. Estás fuera de tu zona de confort, la que te habilitaba a vivir de una manera más cómoda. Y la crisis ha llegado cuando menos te lo esperabas, de manera brutal y rápida. No esperes que se alineen los planetas para sobreponerte. Actúa, debes pensar de manera diferente o hacer lo que hacías pero de otra forma. No dejes de ser tú mismo.
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Encontrar la paz interior superando tus temores
Ser aceptado por uno mismo
«Ser hermoso significa ser tú mismo. No necesi-tas ser aceptado por otros. Necesitas ser aceptado por ti mismo.»
Thich Nhat Hanh
Es hora de volver a reencontrarte
Durante toda tu vida te has dejado influenciar por decisiones de otros. Ello ha provocado que, poco a poco, hayas dejado de ser tú mismo de manera inconsciente. Abandona patrones y creencias ajenas, deshazte de todo lo que no es tuyo, forma tu propia opinión de todo cuanto oigas y escuches y comienza a ser tú.
Tú eres tu mayor bendición
«No importa que te amen o te critiquen, te res-peten, te honren o te difamen, que te coronen o te crucifiquen; porque la mayor bendición que hay en la existencia es ser tú mismo.»
Osho
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Vive tu vida
Nadie puede idear una vida para ti ya que nadie te conoce tan bien como tú mismo. No quieras ser mejor imitando a alguien. Acabarás dándote cuenta de que estás en un error. Acéptate tal cual eres y sigue tu propio camino.
Una victoria sobre ti mismo
«Aquél que obtiene una victoria sobre otro hombre es fuerte, pero quien obtiene una victo-ria sobre sí mismo es poderoso.»
Lao Tsé
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Vive el momento presente
El regalo más valioso
«El regalo más valioso que podemos recibir es el momento presente. Si no tuviéramos este momento presente, no podríamos tener nada más. El pre-sente es un regalo, ya que no hemos trabajado para obtenerlo, ni hay dine-ro en el mundo que pueda comprar-lo; por eso es el regalo más valioso.
Si somos conscientes de ello, y vivimos cada momen-to de nuestras vidas tomando conciencia de que el mayor regalo nos es dado ahora, y ahora, y ahora… entonces viviremos agradecidos.»
David Steindl-Rast
Conecta con tu verdadero Ser
Vivir el presente, en una situación de distancia-miento social, nos
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obliga a pasar muchas más horas con nosotros mismos, una oportuni-dad única para conectar con nuestro verdadero Ser, que está más allá del tiempo, conocer la espiritualidad que late en nuestro interior y que ahora puede florecer en todo su esplendor.
Vivir el presente favorece tu supervivencia
¿Sabías que cuando un niño se pierde en un bosque tiene una tasa de supervivencia más alta que la de un adulto? Los niños beben cuando tienen sed, se refugian en una cueva cuando tienen frío y huyen cuan-do tienen miedo. Saben cómo vivir el presente a la perfección, no se preocupan por lo que pueda venir después. Nacemos sabiendo vivir el presente, pero conforme llegamos a la vida adulta dejamos atrás esta idea.
La felicidad no es una meta
No pienses en la felicidad como una meta, en que el día de mañana podrás hacer todo aquello que no hiciste hasta ahora. La felicidad como meta solo dura un momento o unos pocos minutos. Pero si piensas la felicidad en el camino que estás trazando, esta durará toda la vida. Abre los ojos a todas las cosas que suceden a tu alrededor, por dura que sea la situación. ¿Crees que no puede pasar nada bueno? Observa bien y te darás cuenta que todos los días son únicos, nuevos y especiales. Nada en esta vida se repite. Que no te importe el futuro porque no existe. Solo podemos estar seguros de lo que es nuestro ahora.
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Esperar es un estado mental
«Básicamente, significa que deseamos el futuro, no desea-mos el presente. No queremos lo que ya tenemos, y que-remos lo que no tenemos. En todo tipo de espera, incons-cientemente generamos un conflicto interno entre el aquí y ahora (donde no queremos estar) y el futuro imaginado (donde queremos estar). Esto reduce drásticamente nuestra calidad de vida, ya que nos perdemos de vivir el presente.
No tiene nada de malo esforzarnos por mejorar nuestra calidad de vida. Sin embargo, podemos mejorar las circuns-tancias, pero no podemos mejorar la vida misma. La vida es una realidad primaria. La vida es nuestro propio Ser interior más profundo. Es íntegra, completa, perfecta en sí misma. La calidad de vida abarca las circunstancias y las ex-periencias, y no tiene nada de malo fijarnos metas y es-forzarnos por alcanzarlas. El error está en identificarlas con la vida misma, con el Ser. El único punto de ac-ceso a la vida es el Ahora.»
Eckhart Tolle
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Mira a los ojos a las personas que te rodean
Cada persona que convive contigo es única. Abre tu corazón y mues-tra tu aprecio con una sonrisa. Piensa en el interior de cada una de ellas y en los momentos que compartes, alegres, tristes, simpáticos, únicos. Trata de conocer cuáles son sus inquietudes, sé empático con ellas. Una persona es un universo por sí misma, trata de valorarla como se merece.
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Renuncia a controlarlo todo
Muchas personas sienten la tendencia a controlarlo todo, lo que es una fuente de tensión y estrés. Para vivir de forma natural el presente, debes asumir que muchas situaciones se pueden escapar de tu control, aprenderás que las circunstancias pueden fluir por sí solas. Así adoptarás una actitud más relajada que te permitirá concentrarte en tu salud y no en los problemas que deriven de esta crisis.
Deja atrás tus prejuicios
Las ideas preconcebidas son unas de las principales barreras que te impiden disfrutar de cuanto tienes a tu alrededor. Seguro que puedes ser más espontáneo y vivir conforme a tus necesidades y deseos. Es el momento de encontrar la belleza en todas aquellas actividades que antes te parecían rutinarias: si dejas atrás tus prejuicios todas las tareas se tornarán más agradables.
Anciano sabio
Un hombre se le acercó a un sabio anciano y le dijo:
Me han dicho que tú eres sabio… Por favor, dime ¿qué cosas puede hacer un sabio que no está al alcance de las demás de las personas?
El anciano le contestó: cuando como, simplemente como; duermo cuando estoy durmiendo, y cuando hablo contigo, sólo hablo contigo.
Pero eso también lo puedo hacer yo y no por eso soy sabio, le con-testó el hombre, sorprendido.
Yo no lo creo así, le replicó el anciano. Pues cuando duermes recuer-das los problemas que tuviste durante el día o imaginas los que podrás
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tener al levantarte. Cuando comes estás planeando lo que vas a hacer más tarde. Y mientras hablas conmigo piensas en qué vas a pregun-tarme o cómo vas a responderme, antes de que yo termine de hablar.
El secreto es estar consciente de lo que hacemos en el momento presente y así disfrutar cada minuto del milagro de la vida.
Las emociones nos anclan al presente
Puede que estés sumido en un periodo de rabia, tristeza o miedo. Es posible que, cuando la gente cercana a ti te indague sobre el asunto, tú tiendas a negarlo. Que evites manifestar esa emoción negativa. Toda emoción tiene su razón de ser y cumple una función. Es el sentimiento inherente a este fragmento de tu vida y puede ayudarte a anclarte al momento presente. Es una señal de que estás vivo, no lo olvides.
Una enseñanza del Dalai Lama
«Lo que más me sorprende del hombre occidental es que pierden la salud para ganar dinero, después pierden el dine-
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ro para recuperar la salud. Y por pensar ansiosamente en el futuro no disfrutan del presente, por lo que no viven el pre-sente ni el futuro. Y viven como si no tuvieran que morir nunca, y mueren como si nunca hubieran vivido.»
Dalai Lama
Déjate llevar
Dicen que cuando una ola te arrastra en el mar es mejor dejar de lu-char para que no nos revuelque. Lo ideal es dejarnos llevar dentro de ella y en cuanto rompa en la orilla, salir. Algo así debes hacer, déjate llevar, fluye, actúa con lo que es controlable por tu parte, pero no trates de estar todo el día preguntando y contestando a cues-tiones cómo: «¡pero cuánto tiempo va a durar esto!», «¿nos estará diciendo la verdad?», «esto empieza a ser demasia-do»… porque no tenemos res-puestas.
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Una cosa es aceptar, otra resignarse
La incertidumbre de estos momentos no la puedes cambiar, pero sí puedes hacer pequeños cambios. Deja de quejarte todo el día, no te abandones, mantén tu higiene personal y te sentirás mejor. No bus-ques el miedo en los otros buscando esa complicidad que justifique tu inactividad. La vida se divide en parte en lo que nos toca vivir y en parte lo que uno elige vivir. No puedes evitar las circunstancias actua-les pero sí puedes escoger la manera cómo deseas vivirlas.
Hacia una sociedad de servicios entre humanos
«Me extrañaría mucho que en los diez años que vienen no hubiese catástrofes ecológicas importantes, y los diez últi-mos años se han perdido. Atención, las epidemias no lo son
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todo. Y creo que entramos en un nuevo tipo sociedad: una sociedad de servicios, como decían los economistas, pero de servicios entre humanos. Esta crisis empujará hacia arriba la categoría de los cuidadores: no pueden seguir es-tando mal pagados. Al mismo tiempo, con estas crisis hay posibilidades de que un choque económico produzca reacciones que llamo de tipo fascista. Pero no me gustaría hablar demasiado del futuro, prefiero centrarme en el presente.»
Alain Touraine
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Presta atención a las cosas que te dan energía positiva
No te recrees en los aspectos negativos
Al recrearte en los aspectos negativos de una crisis puedes llegar a sentir con más incidencia sentimientos de soledad, de miedo… Y la negatividad merma tu sistema inmunológico, te hace más vulnerable y con menor capacidad de respuesta tanto psicológica como física.
Evita la inactividad
Trata de marcarte un objetivo a medio plazo, hazte propuestas sema-nales, como mejorar en un idioma, aprender a tejer, moldear figuras
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