Warum 6 Minuten?

Oder: die Sache mit der Beständigkeit.

In den vielen Jahren meiner Tätigkeit als Mentaltrainer habe ich eines erkennen dürfen: Alle langwierigen oder zeitraubenden Übungen werden, auch wenn sie noch so effektiv sind, nicht immer wirklich lange durchgehalten.

Als ich jedoch begann, die Übungen auf das Wesentliche, auf den inneren Kern zu reduzieren, und den Aufbau von emotionalen Automatismen beachtete, wurden die Erfolge wesentlich schneller erreicht und waren auch von dauerhafterer Natur.

Denn 6 Minuten ist die Zeitspanne, die wir gerne und bereitwillig in unseren Alltag integrieren. Und so entwickelte ich viele 6-Minuten-Übungen – manche sind sogar noch kürzer –, die unsere alten, überholten Gewohnheiten verändern und unsere negativen Gedankenstrukturen auf die gewünschte Zielgerade bringen sollen.

Wenn wir unser Leben ändern wollen, benötigen wir Übung und Beständigkeit.

Mit unseren Zweifeln und negativen Gedanken sind wir schließlich ebenfalls beständig. Die üben wir auch jeden Tag. Und da jeder Zweifel ebenso pures mentales Training für unser Gehirn ist, nur eben in eine andere Richtung, sollten wir dem etwas entgegensetzen. Und zwar genauso konsequent und beständig. Der Erfolg mit diesen kurzen Übungen ist beeindruckend.

Spielerisch, leicht und voller Freude verändern unsere Seminarteilnehmer nun seit Jahren ihr Leben. Das Bemerkenswerteste dabei ist, dass sie bei der regelmäßigen Umsetzung der 6-Minuten-Übungen berichten, sie könnten nun auch größere Herausforderungen wesentlich leichter und entspannter lösen.

Gewöhne dir jeden Abend eine dieser 6-Minuten-Übungen an – wie mentales Zähneputzen – und dein Leben kann sich vollständig ändern.

Alles ist möglich. Auch in der Liebe. Gerade in der Liebe. Wenn wir uns verändern, verändert sich alles.

Alles ist ein Ausdruck von Liebe

»Die wahre Liebe zu finden, ist unglaublich schwer, eigentlich so gut wie unmöglich.« »Warum sollte es dir besser gehen als allen anderen?« »Liebe ist eine Illusion.« »Die Liebe endet immer in einer Enttäuschung.«

Solche Sätze hören wir immer und immer wieder. Meist stammen sie von Menschen, die eine unglückliche Liebe hinter sich haben oder bereits lange Zeit Single sind.

In Zeitschriften und Büchern können wir darüber hinaus auch noch lesen, was wir alles tun müssen, damit die wahre Liebe überhaupt zu uns finden kann.

Dabei liegt nichts der Wahrheit ferner. Du musst dir die Liebe nicht verdienen. Du musst nicht besser, größer, schöner oder jünger sein. Auch nicht lebendiger, reicher, klüger, interessanter oder sportlicher.

Wenn du das alles glaubst, wird dir immer und immer wieder etwas fehlen, um der Liebe gerecht zu werden. Du wirst dann nie groß genug, charmant genug, witzig oder reich genug sein.

Wenn du glaubst, der Liebe nicht zu genügen oder nicht wundervoll genug zu sein, sodass ein anderer Mensch dich liebhaben kann, so wie du bist, dann ist dies deine Überzeugung, nach der du dein Leben ausrichtest.

Die Wahrheit ist ganz einfach. Du musst nichts Besonderes machen. Denn die Liebe kann man sich nicht erarbeiten. Die Liebe kann nur entstehen. Und sie entsteht ständig. Genau genommen ist sie bereits bei dir. Jeden Tag, jede Minute.

Denn die Liebe ist unglaublich vielfältig und offenbart sich uns in unendlich vielen verschiedenen Variationen. Nicht immer ist uns dabei bewusst, dass es sich um Liebe handelt.

Wie zeigt sich uns die Liebe eigentlich?

Jeder von uns kennt natürlich die erotische Liebe, die sich in Form von Sex zeigt. Sex ist nichts anderes als das Bedürfnis des Einsseins mit einem anderen Menschen. Natürlich kennen wir auch die Liebe zwischen zwei Partnern, die sich gefunden haben und deren Verliebtheit aus ihren Gesichtern herausstrahlt.

Aber das ist nur ein kleiner Teil, wie die Liebe sich zeigen kann.

Denn ein zarter Kuss, ein tiefer Blick, ein Lächeln im Vorübergehen können ebenso Ausdruck von Liebe sein. Für viele sind zwei alte Menschen, die alle Höhen und Tiefen erlebt haben und Händchen haltend auf der Parkbank sitzen, ein vollkommenes Zeichen von Liebe.

Aber auch dies ist nur der kleinste Teil, wie sich uns die Liebe offenbart.

Da gibt es die Liebe einer Mutter zu ihren Kindern, die sie umsorgt, auch wenn sie bereits erwachsen und aus dem Haus sind. Oder die Liebe zu den Eltern und den Großeltern.

Auch das Mitgefühl, das wir jemandem entgegenbringen, dessen Leben gerade im Chaos steckt, ist eine Erfahrung von Liebe. Oder wenn wir uns mitfreuen, weil jemand anderem etwas gelungen ist.

Liebe zeigt sich im Lächeln auf deinem Gesicht, wenn du zusiehst, wie zwei Kinder spielen. Auch das Hochtragen der Einkäufe für einen alten Menschen ist Ausdruck von Liebe.

Sie haben etwas mit der Beziehung zu anderen Menschen zu tun, mit denen wir in Verbindung treten.

Dieses ergreifende Gefühl kannst du nur empfinden, weil es in dir verankert ist. All dies bringt etwas in dir zum Schwingen. Du trittst in Resonanz mit der Liebe.

Auch wenn du jetzt überzeugt davon bist, dass du nicht mehr lieben kannst, du tust es. Immer und immer wieder. Denn ohne das ergreifende Gefühl von Liebe sind wir nicht lebensfähig.

Vielleicht fällt es dir momentan schwer, dich auf die Liebe erneut einzulassen.

Vielleicht sind deine Gefühle unter einem Berg von Schmerz und Verletzungen vergraben.

Vielleicht hast du auch eine Schutzmauer um dich herum errichtet, die von niemandem zu Fall gebracht werden soll oder deine bisherigen Erfahrungen waren so negativ, dass du Angst hast, dich für eine neue Liebesbeziehung zu öffnen.

Vielleicht weißt du auch einfach nur nicht, wie du den richtigen Partner kennenlernen sollst.

Vielleicht ziehst du auch immer wieder die falschen Partner in dein Leben.

Denn die wahre Liebe zu finden, ist leichter, als wir denken. Vor allem aber ist es anders, als wir denken.

Daher wird in diesem Buch vielleicht vieles anders sein, als du erwartest. Manche Dinge werden dich vielleicht überraschen. Einiges wirst du vielleicht auch schon kennen.

Es gibt Übungen, deren Ausführung du vielleicht für unmöglich hältst, bei anderen Übungen wird dein Verstand dir vielleicht weismachen wollen, dass sie viel zu leicht sind oder dass du sie gar nicht nötig hast.

All das kann sehr gut sein, denn in diesem Buch geht es einzig und allein darum, wie du die wahre Liebe findest.

Und um das möglich zu machen, werden wir Dinge tun, die dich auf eine neue, andere, vielleicht unbekannte Ebene heben werden.

Wir werden in diesem Buch natürlich auch sehr intensiv an der Fähigkeit arbeiten, dich selbst schätzen und lieben zu lernen.

Einen liebevollen Partner zu finden, ist einfacher, als du im Moment denkst. Denn Suchende gibt es zu Tausenden. Auch die wahre Liebe, Geborgenheit und Harmonie, Anerkennung und tiefe Verbundenheit zu finden, ist einfach.

Wie das geht, werden wir uns in diesem Buch genauer ansehen.

In diesem Buch behandeln wir 3 Grundthemen:

1. Was ist Liebe für dich?

Wir wollen herausfinden, was Liebe überhaupt für dich ist.

Wenn du nicht weißt, was die Liebe für dich ist, wirst du in Partnerschaften immer etwas anderes erleben, als du möchtest.

2. Welche Liebe willst du leben?

Wir gehen auf die Suche, wie deine ideale Partnerschaft aussehen könnte. Und zwar wirklich deine und nicht eine Partnerschaft, die andere von dir erwarten.

3. Wie findet dich die wahre Liebe?

Wir werden Möglichkeiten schaffen, damit du von der wahren Liebe überhaupt gesehen werden kannst.

Außerdem werden wir uns Schritt für Schritt wieder für eine wahre Liebesbeziehung öffnen. Da die Liebe bereits in dir vorhanden ist, ist es ein Leichtes, dich wieder mit dieser Fähigkeit zu verbinden.

Alle 6-Minuten-Übungen zielen nur darauf ab, dir dabei zu helfen …

In diesem Buch wollen wir uns zum einen auf den Weg machen, die Liebe in unserem Leben wieder zuzulassen.

Und das Beste daran: Am Ende des Buches müssen wir nicht einmal zu suchen beginnen. Wir lassen uns finden.